飲み物で、摂ると眠れなくなるのは、カフェインの多いもの。コーヒーや紅茶、緑茶などにも含まれますので、夜はなるべくひかえたいものです。カフェインが安眠を妨げることは、医学的、科学的にも証明されています。ただ、これには個人差があって、カフェインが含まれていても、味や香りが大好きだったり、とても飲みたくて、飲むことによって満足したり、癒されると感じた場合は別。飲まずに我慢してストレスを抱えたままでいるより、リラックスできてよく眠れる場合もあるようです。
寝る前に空腹を感じることはよくあるもの。どんなものでも、お腹いっぱい食べるととたんに眠くなってしまいますよね。でも、寝る前に食べるのは健康にも美容にも悪ので、できたら避けたいもの。お腹が空いて眠れないときは、暖めたミルクを飲むといいようです。
または、カロリーのない炭酸水。お酒を割るためのただの炭酸水でもいいし、コンビニに行けば低カロリーでいろんな種類のものを売っています。海外では、水に自然の炭酸が含まれた飲み物がふつうに飲まれていますよね。ペリエやフリザンテ、ゲロルシュタイナーなどは日本でも手に入りますよね。
また、以前、こんなことがありました。資格試験を目指して勉強している同僚が、夜がんばって勉強しようとして、濃いコーヒーをいれて飲んでいたそうです。ところが、そういう時にかぎって、いつの間にか眠ってしまっているのだそう。これは、脳が極度の緊張状態に置かれ、ストレスも加わって逆に眠くなってしまうのはそのせいだそうです。ワイルドベリーやミントなど、すっきりしたハーブティーに変えると、リラックスできて勉強に集中できるようになったそうです。緊張とリラックスの関係って、なかなか一筋縄ではいかないんですね。
一般的には、カモミールなどのハーブティーが、リラックスできてよく眠れるようです。
私は紅茶が大好きなので、夜リラックスしたい時に、ジャンピングポットでリーフを眺めたり、香りや味を楽しむことがよくあります。気持ちに余裕がうまれて、リラックスでき、よく眠れるような気がします。そんなときは、カフェインが含まれていることなんて忘れているから不思議です。また、私がちょっと前につきあっていた彼氏は、コーヒーが大好きで、とても高価な豆ばかり買っていました。寝る前に部屋に香りが漂うと、とてもリラックスできるし、飲むとよく眠れると言っていました。眠れなくなりそうなので、コーヒーだけは私はつきあいませんでしたが（笑）
あくまでも、個人差とタイミングによるようです。人間って、メンタリティーにとても左右されやすい生き物なんですね。