環境音のCDはたくさん出ていました。中でも私が気に入ったのは、波の音のCD。タイトルもすばり『安眠』、椰子の木のシルエットの、南国の夕暮れか夜明けみたいなジャケットも素敵です。
また同じシリーズで、『究極の眠れるCD』というのも！？あと、好きな音楽の中から、心地よくてリラックスできそうなものを選んでかけるのもいいですね。私は寝るときには、たいてい小さい音で音楽を流していますが、いろいろかけて最終的におちついたのは、歌が入っていなくて耳障りのいいフュージョンか、ジャズならビル・エバンスのピアノだけのもの、歌の入ったアーティストならシャーデーです。
電気アロマポットを購入したDaikoSHOPでは、音楽と香り特集をしていてい、中でもベットルーム編では安眠効果のあるCDと香りが紹介されています。
部屋を暗くして流すと、気持ちがゆったりしてくるので、おすすめですよ。
本を読むのが好きな人は、短いエッセイをまとめて一冊にしたエッセイ集などがおすすめ。条件は、気軽に読めて、いつでもやめられることです。小説なら、寝る前に毎日１話ずつ読める短編集がおすすめ。30分ていどで読みきれる短いものを集めた本がいいと思います。林真理子さんのエッセイ集は、肩が凝らなくて読みやすいですよ。
長編の小説なら、ほんわかした読みやすいものがおすすめです。感動もので泣いちゃうようなのは、翌朝目が腫れて大変なので、くれぐれも気をつけて。ミステリーやエンタテイメントなどは、読んでると面白くて続きが気になったりして、止まらなくなるものもあるのであまりおすすめできないけど、じつは私の場合は、物語に没頭することでイライラやストレスがふっとんでくれるので、かえってすっきりしてよかったです。ちなみに私は、東野圭吾さん、宮部みゆきさん、石田衣良さんが大好きです。
あとは、そんなに差し迫ってない資格試験の勉強用の教材や、難しい解説書とか説明書などを読むのもいいですね。この場合の狙いは、そう、読んでるだけで眠くなってしまうことです（笑）。